preview 9439160 1200x630 99 1548756282

Semangat hidup sehat!

Lo mungkin kesulitan untuk menemukan waktu yang tepat untuk melakukan serangkaian olahraga di siang hari. Apalagi kalo lo punya banyak pekerjaan. Tapi lo nggak perlu khawatir karena lo bisa melakukan beberapa latihan kecil yang bermanfaat buat tubuh saat lo punya waktu luang. Langsung aja yuk disimak!

1. Pijat dahi untuk mengatasi keriput

9438710 59199510 1ca868d239958eecaab37a74f362165eb6b6a0ec 1500 1 1547804305 728 de6ef691e8 1548756282

via TanyaLovus / Depositphotos

Letakkan siku di atas meja dan arahkan telapak tangan menghadap dahi. Tempatkan dahi di bagian bawah telapak tangan dan rilekskan leher. Lakukan gerakan memutar, cukup tekan sedikit dan gerakkan telapak tangan dari alis ke garis rambut. Ulangi gerakan pijatan untuk menutupi seluruh permukaan dahi. Selalu bergerak dari alis ke garis rambut, dan bukan sebaliknya.

2. Mengepalkan tangan untuk menjaga tangan dan pembuluh darah tetap muda dan sehat

9438760 66703960 ac7086b2bdae57402275487dfde845b92e9a3f6e 1200 1 1548664933 728 0c6723d248 1548756282
via yutthasart.y.gmail.com / Depositphotos

Untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, lakukan latihan ini beberapa kali sehari.

Kepalkan tangan dan lepaskannya tanpa mengendurkan otot. Kepalkan tangan sebanyak 20 kali, dan diulang sebanyak 3-4 kali sehari.

3. Vibro-gymnastics

9438810 58832810 273d9bbd7044f2e17eca3f9aef9d53f0b8133c2d 1500 1 1547787759 728 d69e58a7d3 1548756282
via piotr_marcinsk / Depositphotos, Nobilior / Depositphotos

Untuk membantu peredaran getah bening dengan benar, yang akan menghilangkan pembengkakan dan banyak cairan dalam tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan lebih segar di pagi hari, lo bisa melakukan latihan sederhana yang disebut Vibro-gymnastics.

Angkat tumit sekitar 1 cm dari lantai (tidak perlu lebih tinggi). Kemudian letakkan tumit kembali ke lantai, tanpa mengeluarkan banyak kekuatan. Lakukan ini sekitar 100 kali. Latihan ini juga lebih baik kalau lo melakukannya tanpa mengenakan sepatu atau alas apapun.

4. Putar kepala untuk mengendurkan otot leher

9439010 66792360 045df6adee7b6d2dd9c9f3cb34e108582af3dc9d 1500 1 1548669360 728 185cf86ece 1548756282

via IgorVetushko / Depositphotos

Latihan sederhana ini bisa meredakan ketegangan di leher dan memperbaiki kecerahan wajah. Ini tergantung pada seberapa baik darah dan cairan limfatik bersirkulasi. Otot-otot akan rileks dengan melakukan serangkaian latihan.

Pijat bagian belakang leher, mulai dari pangkal leher hingga kepala. Kemudian, duduk atau berdiri dengan punggung yang tegak, perlahan-lahan putar kepala ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain, rasakan otot-otot leher yang meregang. Ulangi ini sampai 20 kali.

5. Gerakkan kaki untuk mencegah varises

9438960 66713810 b3edeb85ee0ef27bdb9d2d6e845484073344f041 1500 1 1548665437 728 ebda73f8af 1548756282

via ruttapum2 / Depositphotos  

Banyak latihan yang dirancang untuk mencegah varises yang harus dilakukan dengan kaki terangkat. Posisi itu sendiri bisa membuat lo merasa rileks dan mencegah pembengkakan.

Berbaringlah di lantai atau di sofa dan letakkan kaki di dinding. Berbaringlah selama sekitar 1 menit pada posisi ini dengan menggerakkan ujung kaki ke atas dan ke bawah. Kemudian, getarkan kaki dan gerakkan selama 2 menit.

Hal terpenting dari latihan ini adalah lo harus melakukan secara teratur. Lo bisa melakukan kapanpun dan di manapun. Pastinya, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lo harus melakukan latihan ini setidaknya sekali dalam sehari.

Komentar