preview 11484210 650x341 98 1554450288

Perhatian, perhatian..

Mengurangi lemak perut tidak hanya membuat penampilan seseorang membaik, tetapi juga dapat meningkatkan manfaat kesehatan. Sejumlah besar lemak di daerah perut dapat menyebabkan penyakit serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Namun sayangnya, terkadang tidak mudah untuk menyingkirkan lemak di perut. Sekalipun lo udah melakukan segala upaya untuk mencapai hasil yang diinginkan, lemak perut akan tetap ada. Ternyata ada alasan tersembunyi yang jarang diketahui tentang alasan kenapa lemak di perut susah hilang. Langsung aja simak!

1. Lo nggak tahu tipe lemak perut lo

11484310 image crop 1499x851 1554449150 728 32e9147584 1554450288

Kalau lo kesulitan mengurangi lemak perut, maka salah satu alasannya karena lo memilih metode penurunan berat badan yang salah. Ada 5 jenis obesitas perut yang disebabkan oleh berbagai alasan, dan masing-masing memerlukan diet dan olahraga tertentu. Jadi, penting untuk menentukan jenis perut dan merencanakan penurunan berat badan yang sesuai dengan perut.

2. Terobsesi dengan berat badan

11483860 lilly collins to the bone 1554157381 728 4618fcd7e0 1554450288
via To the Bone / Netflix

Lo harus menghentikan kebiasaan menimbang berat badan secara terus menerus setiap hari. Obsesi terhadap berat badan dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Setiap kali angka yang muncul pada timbangan berbeda dari ekspektasi, lo langsung berpikiran buruk. Ini menurunkan motivasi, menekan, menyebabkan pikiran negatif, dan merusak suasana hati. Dan semua ini bisa membuat lo menyerah dan menghilangkan stres dengan makan banyak. Jadi, lebih baik menimbang diri sendiri hanya sekali seminggu dan menganggap angka sebagai informasi, bukan penilaian.

3. Olahraga tanpa variasi

11483960 bridget jones 1554156902 728 fae798f7b0 1554450288
via Bridget Jones's Diary / Miramax Films

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak. Tetapi penting untuk tidak lupa bahwa olahraga ini harus dilakukan secara beragam. Setiap jenis latihan memengaruhi tubuh dengan cara tertentu. Jangan cuma lakukan kardio atau peregangan. Tambahkan olahraga dengan intensitas tinggi seperti berenang dan seni bela diri. Lo juga bisa melakukan olahraga di rumah dan di jalan. Lakukan latihan dengan tujuan yang baik dan tekad penuh, tapi jangan sampai membahayakan diri sendiri.

4. Stres

11484010 28035810 d9d003ac9a32c19f035dd4841db14fe74399cb0f 1500 1 1554124626 728 7b66aa3cf7 1554450288
via MEGA/Mega Agency/East News

Stres akan mempengaruhi diet dan kondisi emosional serta fisik selama olahraga. Selain itu, kadar hormon stres (kortisol) yang tinggi meningkatkan pembentukan lemak. Gunakan setiap kesempatan untuk mengurangi stres: cobalah untuk lebih santai, jangan bekerja secara berlebihan, bersenang-senang dengan hobi, atau kumpul bersama teman-teman. Ketika lo merasa santai, lo punya motivasi lebih untuk mengurangi lemak perut.

Nah pada intinya lo musti memperhatikan setiap detail untuk menghilangkan lemak perut yah. Jangan sampai lo cuma asal diet yang malah bikin lo stres sendiri.

Komentar