15121941 articles 6229010 1290b2215d06ecb00a7764ce64c99d96 1567072606 728 32e9147584 1567601161

Hati-hati yah!

Banyak orang tahu bahwa kebiasaan seperti merokok atau makan junk food secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Di sisi lain, masih banyak kebiasaan berbahaya lainnya yang kurang dipahami, yang telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Simak sederet daftar kebiasaan sehari-hari yang secara perlahan dan diam-diam membahayakan kesehatan lo.

1. Menyimpan dompet di saku belakang.

15121946 wallte 1566553537 728 b0870f37a1 1567601161
via paulofor / imgur

Buat kebanyakan orang, tempat paling nyaman untuk menyimpan dompet adalah di saku belakang celana. Emang sih rasanya nyaman, tapi kebiasaan itu nggak baik buat kesehatan. Soalnya, menduduki dompet dalam waktu sekitar 15 menit menyebabkan tulang belakang bergeser dan ligamen tulang belakang akan mulai berubah. Kalau ini terus dibiarkan, lo bisa mengalami sakit punggung kronis, linu panggul, dan skoliosis fungsional.

2. Membawa gadget ke tempat tidur.

15121945 depositphotos 30465795 xl 2015 1566813936 728 62023c02f9 1567601161
via depositphotos.com

Studi terbaru menunjukkan bahwa menggunakan gadget sebelum tidur bisa mengurangi kualitas tidur. Namun, jajak pendapat yang diambil oleh National Sleep Foundation menunjukkan bahwa sekitar 89% orang dewasa dan 75% anak-anak memiliki setidaknya satu perangkat elektronik di kamar mereka. Selain mengganggu kualitas tidur, pemakaian gadget sebelum tidur juga menyebabkan berat badan bertambah dan memicu kelelahan di siang hari. Kebiasaan ini juga memengaruhi tingkat produktivitas, kemampuan belajar, dan tingkat stres lo. Menjauhkan diri dari perangkat elektronik selama setidaknya satu jam sebelum tidur dapat sangat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan.

3. Cuci tangan memakai air panas.

15121944 39522310 6f94a828993af152dd0a92d8b5aad4b0c2dd31ed 1500 1 1566838626 728 28678f6236 1567601161
via depositphotos.com

Berbagai penelitian telah menyatakan bahwa air panas dan dingin sama-sama efektif membunuh kuman dan menghilangkan bakteri dari tangan. Menurut penelitian ini, baik itu 38°C atau 16°C, suhu air tidak memainkan peran penting dalam mengurangi bakteri. Tapi, air dingin sebenarnya lebih sehat untuk tangan daripada air panas. Mencuci tangan dengan menggunakan air panas justru akan melembutkan kulit dan membuat tangan lebih rentan terhadap kuman.

4. Mengonsumsi makanan terlalu cepat atau terburu-buru.

15121936 depositphotos 96365186 xl 2015 1566814582 728 d817fd5cae 1567601161
via depositphotos.com

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah makanan terlalu cepat dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Kebiasaan ini bisa menyebabkan bertambahnya berat badan secara cepat dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Orang yang mengonsumsi makanan secara cepat juga cenderung akan makan berlebihan karena butuh waktu sekitar 20 menit, dari saat lo mulai makan, agar otak mengirimkan sinyal kenyang.

5. Langsung sikat gigi sesaat setelah makan.

15121942 45976960 a7ed74d728c6d7d5c507b6a48c5700b007f19ecf 1500 1 1567592951 728 9f358c8f67 1567601161
via depositphotos.com

Beberapa orang cenderung sikat gigi secepat mungkin setelah makan. Padahal, menurut beberapa penelitian, lo harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan untuk sikat gigi. Gigi kita dilindungi oleh enamel, sedangkan asam yang diciptakan oleh makanan yang berbeda dapat menghilangkan enamel pelindung ini, yang berarti bahwa gigi berada pada kondisi terlemah setelah makan.

Untungnya, tubuh memiliki cara menyeimbangkan kadar asam tinggi dengan bantuan air liur, walau itu juga membutuhkan waktu. Jadi, bisa dikatakan, lo menyerang gigi lo sendiri saat lo sikat gigi sesaat setelah makan, sekalipun lo menggunakan sikat gigi yang lembut. Cara terbaik adalah membiarkan air liur melakukan tugasnya dan menyeimbangkan kadar asam tinggi sebelum lo sikat gigi. Alternatif yang lebih baik adalah membilas mulut dengan air atau mengunyah permen karet tanpa gula sambil menunggu gigi dalam kondisi kembali normal.

6. Membersihkan telinga dengan cotton swabs.

15121941 articles 6229010 1290b2215d06ecb00a7764ce64c99d96 1567072606 728 32e9147584 1567601161

Membersihkan telinga dengan cotton swabs sebenarnya tidak memberikan banyak manfaat. Menurut sebuah penelitian, membersihkan telinga dengan cotton swabs akan mendorong kotoran telinga lebih jauh ke dalam saluran telinga. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan infeksi, gendang telinga berlubang, dan tinnitus.

Sebaiknya tinggalkan saja kotoran telinga, dan biarkan saja secara alami. Kotoran telinga berfungsi seperti filter untuk saluran telinga, mencegah debu dan kotoran masuk ke dalamnya. Membersihkan telinga dengan cotton swabs membuat telinga rentan terhadap polusi. Tapi, kalau lo merasa perlu untuk membersihkan telinga, rasanya sudah cukup dengan memakai handuk.

Tenang, nggak perlu langsung parno gara-gara sederet poin di atas. Lo cuma perlu lebih hati-hati dan menjaga diri untuk mulai mengurangi berbagai kebiasaan buruk. Semua ini demi kebaikan lo di masa mendatang.

Komentar